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3 Señales de que puedes estar sufriendo Burnout

Señales signos síntomas de Burnout

25% de las bajas laborales en España son a causa de estrés (AEEMT).

España es el cuarto país europeo con peor compromiso en el trabajo (con un 10% en comparación del 13% de la media europea según el último informe de Gallup)

No normalicemos sentirnos agotados hasta llegar al #burnout.

El burnout o síndrome del empleado quemado, es un proceso de cronificación del estrés laboral. Una respuesta prolongada en el tiempo al estrés o una situación a la que no hemos conseguido adaptarnos con éxito.

Son 3 dimensiones las definidas por la psicóloga estadounidense Cristina Maslach y 3 señales que pueden servirte de aviso para prevenir o tratar el burnout:

➡️ Agotamiento emocional: 

Sientes un cansancio físico, mental y emocional que no se va descansando unos días.
Aparecen sentimientos de saturación y cansancio emocional por el trabajo, que socava cada vez más tu capacidad de trabajar de manera eficaz.
Preguntas:
 👉 ¿Llegas a casa del trabajo agotado?
 👉 ¿Sientes que estás al límite de tus posibilidades?
 👉 ¿Sientes que tu trabajo te está desgastando?
*Tip: Si sientes agotamiento.. ¿Existen formas de reorganizar tu trabajo y poder centrarte en tareas más satisfactorias?

➡️ Despersonalización o frialdad hacia las personas objeto de atención:
Necesitas distanciarte emocionalmente de los demás, en concreto de los sujetos de atención en el trabajo . Aparecen respuestas frías, impersonales y con falta de sensibilidad hacia clientes, compañeros, pacientes, alumnos o empleados a tu cargo, dependiendo de tu profesión.
Preguntas:
  👉 ¿Sientes que a causa del trabajo te has vuelto más duro con los demás?
  👉 ¿Te preocupa que tu trabajo te está volviendo más frío?
*Tip: Si te notas frío hacia los demás… ¿Podrías construir relaciones que te recarguen en el trabajo para compensar las que te agotan?
 
➡️ Pérdida de eficiencia o competencia profesional:
Sientes una pérdida de eficacia profesional o que tienes una menor competencia. Puede ser consecuencia del agotamiento o bien de que no se tienen los suficientes recursos y haya un esfuerzo desmedido que además puede estar generando una caída de autoestima y merecimiento.
Se vuelve un bucle, ya que si cada vez estoy más agotado siento que no puedo hacer mi trabajo como me gustaría.
Preguntas:
  👉 ¿Te sientes enérgico en tu trabajo?
  👉 ¿Sientes que puedes entender fácilmente a las personas que tienes que atender en tu trabajo?
  👉 ¿Te ves capaz de crear con facilidad un buen clima de trabajo?
* Tip: Si crees que pierdes eficacia… ¿Podrías mejorar tu marca personal dentro de la empresa resaltando tu trabajo en aquello que mejor hagas?

Éstas 3 áreas se pueden medir mediante el cuestionario de MBI de Cristina Maslach.
Puede haber predominancia de un área o de otra, el burnout es multifactorial y multidisciplinar. Cada caso se debe tratar de manera personalizada, con uno o diferentes profesionales según el caso.

 

El Burnout fue reconocido por la OMS como enfermedad laboral en 2022 y está registrado en “Factores que influyen en el estado de salud o el contacto con los servicios de salud” dentro de la subcategoría de “problemas asociados con el empleo y el desempleo” y es codificado como QD85: Síndrome de desgaste ocupacional (síndrome del empleado quemado).

◊ Las empresas deben prevenirlo al igual que los colaboradores, y de no hacerlo repercutirá en sus costes (emocionales y económicos), de manera directa e indirecta.

Éstas 3 áreas se pueden medir mediante el cuestionario de MBI de Cristina Maslach.

Puede haber predominancia de un área o de otra, el burnout es multifactorial y multidisciplinar. Cada caso se debe tratar de manera personalizada, con uno o diferentes profesionales según el caso.

Se habla de síndrome porque es un proceso, necesita una cocción lenta de estrés prolongado en el tiempo que está agotando tus recursos. No puedes adaptarte a esa situación. ¿Qué más necesitas que pase para parar, tomar conciencia y pedir ayuda?

Hace unos años me costaba hablar de estrés por muchos motivos, hoy voy directa al grano.
Si quieres saber más estoy a un mensaje o llamada de distancia.

Espero te sirva si estás pasando por ello, te dejo dos libros en español sobre superar el Burnout.

Abrazos mil